El consumo de frutas es pieza fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares según la Fundación del Corazón y Sociedad Española de Cardiología.
En España cerca del 30% de pacientes mueren por esta serie de patologías, superando incluso las muertes debidas a enfermedades del sistema respiratorio y cáncer. La incidencia de estas enfermedades puede mejorar con métodos de prevención, con un estilo de vida que adopte hábitos saludables mediante dietas saludables y fomentando la práctica del deporte.
Actividad física para el corazón
La práctica del deporte incide de una manera notoria en la reducción de dolencias cardíacas manteniendo el buen estado y para conseguirlo será preciso seguir estos consejos:
- Caminar regularmente, bailar y practicar deporte o también realizar tareas domésticas.
- Practicar footing al menos durante 30 minutos.
- Practica en familia o amistades el deporte que más os guste.
- Subir escaleras, pasear en bici evitando en lo posible el coche.
- Siempre consultar al médico antes de comenzar cualquier rutina deportiva.
Alimentación para el corazón
El régimen alimentario es pieza fundamental para fortalecer tu salud, puedes comenzar con estas recomendaciones:
- Sustituir dulces por frutas, como las naranjas y mandarinas.
- Evitar el consumo de alimentos con saturadas y sales.
- Planificar una dieta con productos ecológicos a poder ser completamente frescos, consumiendo de cuatro a cinco raciones de fruta o verdura al día.
- No abusar de las bebidas alcohólicas.
- Elaborar las comidas en el hogar evitando los alimentos procesados.
Mejorar la salud del corazón
Mejorar la salud cardiovascular es a una decisión vital y leyendo esto lo entenderás.
- Podrás reducir el riesgo de sufrir patologías coronarias después de 2 años de abandono del tabaquismo.
- Mantendrás el mismo porcentaje de riesgo que las personas no fumadoras, respecto a las enfermedades del corazón pasados 15 años.
- Favorecerás la salud dela familía y amigos al evitar la exposición al humo.
- No dudes en solicitar ayuda a los expertos, dejar el tabacoes difícil.
Queremos estar del lado de tu salud. Consulta las ventajas en la tienda bío para realizar su pedido y recibir en su domicilio las deliciosas frutas que cultivamos.
- Frutas y cardio
Resumen
Beneficios de las frutas en el sistema cardiovascular
¡Wow! No tenía idea de que las frutas pudieran tener un impacto tan grande en la salud cardiovascular. Definitivamente voy a empezar a comer más frutas a partir de ahora.
¡Me alegra saber que te ha sorprendido la importancia de las frutas para la salud cardiovascular! Sin duda, incluirlas en nuestra alimentación diaria puede marcar una gran diferencia. ¡Aprovecha para probar diferentes variedades y disfrutar de sus beneficios!
¡Wow! Qué interesante artículo. Me encantaría saber si las frutas con forma de corazón son más beneficiosas.
¡No hay evidencia científica que respalde que las frutas con forma de corazón sean más beneficiosas! La forma no determina el contenido nutricional. Lo importante es consumir una variedad de frutas y verduras para obtener todos los nutrientes necesarios.
¡Qué interesante! Nunca imaginé que comer frutas pudiera ayudar tanto al corazón.
¡Wow! ¡Quién sabía que las frutas y la actividad física podían salvarnos el corazón! 🍎💪 #SaludCardiovascular
¿En serio crees que comer frutas puede curar todas las enfermedades del corazón? 😂🍎🍉 #DemasiadoBuenoParaSerVerdad