---
title: "Aguacate Eco 10kg"
description: "Los aguacates ecológicos tienen esa textura mantecosa que tanto agrada. Con esta caja de 10 kg podrás mantener surtida tu despensa para realizar mil y una ensaladas, salsa de guagamole, en pure, mezclado con batidos o helados de fruta fresca o solo, con un poco de jugo de limón, sal y pimienta. Si lo deseas puedes añadir a tu pedido nuestras otras frutas y verduras de temporada, por peso, manojos o piezas. [button-green url=\"https://naranjaseco.com/fruta-y-verdura-ecologica-a-domicilio/\" target=\"_self\" position=\"center\"]AÑADIR FRUTA Y VERDURA VARIADA[/button-green]    "
url: https://naranjaseco.com/comprar/aguacate-ecologico/
date: 2017-10-14
modified: 2026-10-06
author: "Artur"
image: https://naranjaseco.com/wp-content/uploads/2017/10/AGUACATE-ECOLOGICO.jpg
type: product
lang: es
sku: "AGUACATE 10kg"
product_type: simple
price: 64
currency: EUR
availability: instock
---

# Aguacate Eco 10kg

Una vez maduros, su corteza cambia de verde claro a verde profundo o morado y su pulpa se vuelve más blanda. En su interior, su **carne cremosa** tiene una textura mantecosa, de sabor suave y aroma agradable. los aguacates se caracteriza por su semilla central de color marrón. De promedio, cada fruta pesa entre 300 y 700 gramos.

Una vez en casa, guárdalos en un lugar fresco y oscuro. si *por impericia nuestra* te llegara alguno demasiado duro envuélvelo con un papel papel junto a un plátano o manzana madura para acelerar su maduración.

## Propiedades del aguacate

A diferencia de la mayoría de las otras frutas, tienen un alto contenido de grasa y contienen más calorías. Sin embargo, tienen un buen perfil nutricional.

### Beneficios del aguacate

Los aguacates, al igual que las aceitunas, **son ricos en grasas y calorías monoinsaturadas**. También lo son en fibra dietética, vitaminas y minerales y están repletos de numerosos nutrientes beneficiosos.

Su pulpa cremosa es una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados como los **ácidos oleico y palmitoleico**, así como ácidos grasos poliinsaturados **omega-6**, y ácido linoleico.

Son una excelente fuente de fibra dietética soluble e insoluble. 100 gramos de fruta proporcionan 6,7 g o aproximadamente el 18% de la ingesta diaria recomendada de fibra. La fibra dietética ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y a prevenir el estreñimiento.

Su carne cremosa contiene muchos antioxidantes polifenólicos flavonoides que benefician la salud como la criptoxantina, la luteína, la zea-xantina, los beta y **alfa carotenos**, aunque en pequeñas cantidades.

Las vitaminas A, E y K se concentran principalmente en su pulpa cremosa.

Los aguacates son también excelentes fuentes de minerales como hierro, cobre, magnesio y manganeso. E

La fruta del aguacate fresca es una fuente muy rica en potasio. 100 g de fruta proporciona 485 mg o aproximadamente el 10% de los **niveles diarios requeridos**.

### Información nutricional del aguacate

| Componente | Cantidad por 100 g |
| --- | --- |
| Energía | 160 kcal |
| Grasas totales | 15 g |
| Grasas saturadas | 2.1 g |
| Hidratos de carbono | 8.5 g |
| Azúcares | 0.7 g |
| Fibra alimentaria | 6.7 g |
| Proteínas | 2.0 g |
| Sodio | 7 mg |
| Potasio | 485 mg |
| Agua | 73.2% |
| Vitamina A | 146 IU |
| Vitamina C | 10 mg |
| Vitamina E | 2.1 mg |
| Vitamina K | 21 µg |
| Calcio | 12 mg |
| Hierro | 0.6 mg |
| Magnesio | 29 mg |
| Fósforo | 52 mg |

### Distribución nutricional (por 100 g)

0.3%

8.5%

0.7%

2.0%

6.7%

73.2%

- **Grasas**: 0.3 g (0.3%)
- **Hidratos de carbono**: 8.5 g (8.5%)
- **Azúcares**: 0.7 g (0.7%)
- **Proteínas**: 2.0 g (2.0%)
- **Fibra alimentaria**: 6.7 g (6.7%)
- **Agua**: 73.2% (73.2%)

*Fuente 1: Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (España).*

*Fuente 2: Fundación Española de la Nutrición (FEN)./*