El consumo de frutas es pieza fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares según la Fundación del Corazón y Sociedad Española de Cardiología.
En España cerca del 30% de pacientes mueren por esta serie de patologías, superando incluso las muertes debidas a enfermedades del sistema respiratorio y cáncer. La incidencia de estas enfermedades puede mejorar con métodos de prevención, con un estilo de vida que adopte hábitos saludables mediante dietas saludables y fomentando la práctica del deporte.
Actividad física para el corazón
La práctica del deporte incide de una manera notoria en la reducción de dolencias cardíacas manteniendo el buen estado y para conseguirlo será preciso seguir estos consejos:
- Caminar regularmente, bailar y practicar deporte o también realizar tareas domésticas.
- Practicar footing al menos durante 30 minutos.
- Practica en familia o amistades el deporte que más os guste.
- Subir escaleras, pasear en bici evitando en lo posible el coche.
- Siempre consultar al médico antes de comenzar cualquier rutina deportiva.
Alimentación para el corazón
El régimen alimentario es pieza fundamental para fortalecer tu salud, puedes comenzar con estas recomendaciones:
- Sustituir dulces por frutas, como las naranjas y mandarinas.
- Evitar el consumo de alimentos con saturadas y sales.
- Planificar una dieta con productos ecológicos a poder ser completamente frescos, consumiendo de cuatro a cinco raciones de fruta o verdura al día.
- No abusar de las bebidas alcohólicas.
- Elaborar las comidas en el hogar evitando los alimentos procesados.
Mejorar la salud del corazón
Mejorar la salud cardiovascular es a una decisión vital y leyendo esto lo entenderás.
- Podrás reducir el riesgo de sufrir patologías coronarias después de 2 años de abandono del tabaquismo.
- Mantendrás el mismo porcentaje de riesgo que las personas no fumadoras, respecto a las enfermedades del corazón pasados 15 años.
- Favorecerás la salud dela familía y amigos al evitar la exposición al humo.
- No dudes en solicitar ayuda a los expertos, dejar el tabacoes difícil.
Queremos estar del lado de tu salud. Consulta las ventajas en la tienda bío para realizar su pedido y recibir en su domicilio las deliciosas frutas que cultivamos.
- Frutas y cardio
Resumen
Beneficios de las frutas en el sistema cardiovascular