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Consumo de frutas y prevención de enfermedades cardiovasculares

El consumo de frutas es pieza fundamental para la prevención de enfermedades cardiovasculares según la Fundación del Corazón y Sociedad Española de Cardiología.

En España cerca del 30% de pacientes mueren por esta serie de patologías, superando incluso las muertes debidas a enfermedades del sistema respiratorio y cáncer. La incidencia de estas enfermedades puede mejorar con métodos de prevención, con un estilo de vida que adopte hábitos saludables mediante dietas saludables y fomentando la práctica del deporte.

Actividad física para el corazón

La práctica del deporte incide de una manera notoria en la reducción de dolencias cardíacas manteniendo el buen estado y para conseguirlo será preciso seguir estos consejos:

  1. Caminar regularmente, bailar y practicar deporte o también realizar tareas domésticas.
  2. Practicar footing al menos durante 30 minutos.
  3. Practica en familia o amistades el deporte que más os guste.
  4. Subir escaleras, pasear en bici evitando en lo posible el coche.
  5. Siempre consultar al médico antes de comenzar cualquier rutina deportiva.

Alimentación para el corazón

El régimen alimentario es pieza fundamental para fortalecer tu salud, puedes comenzar con estas recomendaciones:

  1. Sustituir dulces por frutas, como las naranjas y mandarinas.
  2. Evitar el consumo de alimentos con saturadas y sales.
  3. Planificar una dieta con productos ecológicos a poder ser completamente frescos, consumiendo de cuatro a cinco raciones de fruta o verdura al día.
  4. No abusar de las bebidas alcohólicas.
  5. Elaborar las comidas en el hogar evitando los alimentos procesados.

Mejorar la salud del corazón

Mejorar la salud cardiovascular es a una decisión vital y leyendo esto lo entenderás.

  1. Podrás reducir el riesgo de sufrir  patologías coronarias después de 2 años de abandono del tabaquismo.
  2. Mantendrás el mismo porcentaje de riesgo que las personas no fumadoras, respecto a las enfermedades del corazón pasados 15 años.
  3. Favorecerás la salud dela  familía y amigos al evitar la exposición  al humo.
  4. No dudes en solicitar ayuda a los expertos, dejar el tabacoes difícil.

Queremos estar del lado de tu salud. Consulta las ventajas en la tienda bío para realizar su pedido y recibir en su domicilio las deliciosas frutas que cultivamos.

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