mandarina como quema grasas

¿Cuantas calorías tiene una mandarina?

Mandarina y naranja se pueden  calificar como típicamente de consumo invernal aunque si bien es cierto existen variedades como estas maduran bien entrada la primavera.

Más allá de empezar a contar cuantas calorías tienen una dos tres piezas de esta fruta lo realmente importante es que son un eficaz medio de prevenir ,o al menos mitigar, los efectos de los catarros, gripes y resfriados.

No te obsesiones con contar aportes calóricos, lo importante es que los alimentos que consumas sean saludables, que evites, en la manera de lo posible, todos aquellos alimentos que estén procesados industrialmente y a poder ser que estos sean ecológicos, ya que así evitarás la ingesta de ciertos componentes que aunque no se ven ni se notan si que se acumulan en tu organismo al largo de tu vida.

No se trata de meter miedo a nadie, se trata de que con cada decisión que tomas sobre que meterte en la boca seas consciente de lo que haces y que además disfrutes del sabor de cada alimento.

Calorías de las mandarinas

Las mandarinas son en un 85 % agua, esto ya te indica que la ingesta calórica no va a a ser muy elevada. Una pieza de tamaño medio de mandarina te aportará entre 40 y 50 calorías. Aunque quizás debas valorar también los aportes en:

  • Vitaminas
  • Potasio
  • Magnesio
  • Fósforo
  • Calcio

En comparación con el resto de frutas, pera, naranja, albaricoque o manzana te aportarán más o menos la misma energía. Otras como las uvas, caquis, mangos granadas y plátanos cuentan con entre un 10 y un 20 % más de aportes calóricos y por último el aguacate con con más de 200 calorías por pieza se lleva la palma en este apartado.

Propiedades adelgazantes de las clementinas

 

Las propiedades adelgazantes vienen derivadas de la vitamina C que juega un papel imprescindible en el proceso de oxidación de los lípidos, el almacenamiento de grasa en nuestro organismo y la regulación de los niveles de glugosa en sangre. Es por eso que en algunos medios se la ha calificado como la fruta quema grasa.

Sus azúcares son aptos para los diabéticos. Aunque es conveniente vigilar su consumo en caso de problemas renales, gastritis o acidez de estómago

Sin caer en modas absurdas esta fruta cítrica no va a ser la panacea si necesitas perder un poco de peso, pero sin duda te puede ayudar. Por último y como curiosidad la clementina tiene propiedades antiinflamatorias que limitan la retención de lípidos ayudando a eliminar la celulitis, llamada popularmente piel de naranja.

 

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