Descripción
Infusión de Tila (Tilia argentea)
La infusión de tila se obtiene a partir de las flores secas de la planta Tilia argentea, también conocida como tilo. Esta infusión es famosa por sus propiedades calmantes y relajantes, lo que la convierte en una de las opciones más populares para reducir el estrés y la ansiedad. La tila es también apreciada por sus efectos positivos sobre la calidad del sueño y por su capacidad para aliviar dolores leves de cabeza y problemas digestivos.
¿De dónde se extrae?
La infusión de tila se extrae de las flores secas de la planta Tilia argentea, que pertenece a la familia de las Malváceas. El tilo es un árbol que crece principalmente en regiones de clima templado, como Europa y partes de Asia. Las flores de tilo se recogen durante la floración, generalmente en verano, y se secan para su posterior uso en infusiones y otros productos herbales.
Principios activos
La tila contiene varios principios activos, siendo los más destacados los flavonoides, como la quercetina, los aceites esenciales, y los taninos. Estos compuestos son responsables de sus propiedades relajantes, sedantes y antioxidantes. La tilo también contiene glicosidos, como la tilosina, que contribuyen a sus efectos calmantes y digestivos, siendo útil para tratar la ansiedad y la indigestión.
Sabor
La infusión de tila tiene un sabor suave, ligeramente dulce y floral, con un toque suave que es muy agradable. Es una bebida relajante y refrescante, ideal para tomar antes de dormir o cuando se necesita un momento de calma y bienestar.
Máximo de gramos de infusión recomendado por día
El máximo recomendado de infusión de tila por día es de aproximadamente 3 a 5 gramos de flores secas, lo que equivale a una o dos tazas de infusión. Esta cantidad es suficiente para disfrutar de sus propiedades calmantes sin riesgo de efectos secundarios. Es recomendable no exceder la cantidad recomendada para evitar somnolencia excesiva, especialmente si se está tomando alguna medicación.
Información nutricional de la tila
| Componente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Energía | 22 kcal |
| Grasas totales | 0.5 g |
| Grasas saturadas | 0.1 g |
| Hidratos de carbono | 5.0 g |
| Azúcares | 2.0 g |
| Fibra alimentaria | 2.5 g |
| Proteínas | 1.0 g |
| Sodio | 5 mg |
| Potasio | 250 mg |
Distribución nutricional (por 100 g)
- Grasas: 0.5 g (0.5%)
- Hidratos de carbono: 5.0 g (5.0%)
- Azúcares: 2.0 g (2.0%)
- Proteínas: 1.0 g (1.0%)
- Fibra alimentaria: 2.5 g (2.5%)
Fuente 1: Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (España).
Fuente 2: Fundación Española de la Nutrición (FEN).
