El otoño no solo trae hojas doradas y noches más frescas, sino también una variedad de frutas deliciosas que están en su punto máximo de sabor y frescura.
En esta época del año, la naturaleza nos regala una amplia gama de frutas que no solo son deliciosas, sino que también ofrecen numerosos beneficios para la salud. A continuación, te presentamos 10 frutas de temporada en otoño, sus meses ideales de consumo, las variedades más apreciadas y los beneficios que aportan.
1. Manzanas (Septiembre- Noviembre):
- Variedades populares: Fuji, Granny Smith, Gala.
- Beneficios: Ricas en fibra y antioxidantes, las manzanas son ideales para mantener la digestión regular y mejorar la salud del corazón.
2. Peras (Septiembre – Noviembre):
- Variedades populares: Blanquilla, Conferencia, de Agua.
- Beneficios: Las peras son una excelente fuente de fibra y vitamina C, que contribuyen a la salud digestiva y fortalecen el sistema inmunológico.
3. Uvas (Septiebre – Noviembre):
- Variedades populares: Moscatel, Negra, Blanca, Glove.
- Beneficios: Las uvas son ricas en antioxidantes como el resveratrol, que pueden ayudar a proteger el corazón y mejorar la salud de la piel.
4. Granadas ( Septiembre- Octubre):
- Variedades populares: Wonderful, Ruby Red.
- Beneficios: Las granadas están cargadas de antioxidantes que combaten la inflamación y se han asociado con la prevención de enfermedades cardiovasculares.
6. Kiwis (Octubre – Noviembre):
- Variedades populares: Amarillo y Verde.
- Beneficios: Los kiwis son una fuente excepcional de vitamina C, vitamina K y fibra, que apoyan la salud ósea y cardiovascular.
8. Ciruelas (Serptiembre – Octubre):
- Variedades populares: Ciruela Amarilla y Negra
- Beneficios: Las ciruelas son una fuente natural de fibra y vitamina K, favoreciendo la digestión y la salud ósea.
9. Higos (Septiembre – Octubre):
- Variedades populares: Existen casi 800 variedades, destacamos la Pie de Dama y Calabacita.
- Beneficios: Los higos son ricos en fibra y potasio, lo que puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control y mejorar la salud del corazón.
10. Mandarina (Septiembre – Noviembre):
- Variedades populares: Okitsu e Iwasaki.
- Beneficios: Estas pequeñas frutas están llenas de vitamina C, antioxidantes y fibra y son las preferidas por los peques., lo que las convierte en un refuerzo saludable para pequeños y mayores.
En conclusión, el otoño es una época maravillosa para disfrutar de una amplia variedad de frutas deliciosas y saludables.
Estas frutas no solo satisfacen nuestro paladar, sino que también nos brindan beneficios nutricionales importantes. Aprovecha esta temporada para incorporar estas frutas de temporada en tu dieta y experimenta la frescura y los sabores que la naturaleza tiene para ofrecer.
