Hay muchos alimentos a través de los que podemos tomar vitamina C en abundancia. Sólo tenemos que incorporarlos a nuestra dieta o añadirlos a nuestra cena o nuestro plato de comida. De este modo lograremos tener una salud más plena y cuidar mejor nuestra salud.
Las 6 frutas y verduras con más vítamina C y que tod@s conocemos
- Pimiento rojo y verde: aunque no te lo creas, los pimientos poseen un alto nivel de vitamina C y se pueden combinar fácilmente con cualquier comida. Hablamos de 190 mg, mucho más abundante que una naranja, tres veces más. Se pueden combinar en diferentes comidas, como un pisto o una ensalada.
- Kiwi. Comer un kiwi (90 mg/100mg) te proporciona el doble de vitamina C que una naranja normal (50). Además de resultar muy sabroso y refrescante, posee otros nutrientes como la fibra, que te ayudará a evitar el estreñimiento y equilibrar el colesterol.
- Brócoli: esta verdura no siempre gusta; sin embargo es extremadamente saludable para nuestro cuerpo y también posee mucho ácido ascórbico (80 mg).
- Coles de Bruselas: al igual que el brócoli, son muy buenas y saludables. Entre sus propiedades, hay que destacar 80 mg de vitamina C. Tienen un sabor dulce y suelen hacerse hervidas.
- Naranjas y limones: por supuesto, qué te vamos a decir de las naranjas y limones que no sepas ya. Un zumo naranja o una limonada por la mañana con fruta natural es ideal para cuidarse. La naranja posee 50mg/100mg de vitamina C y el limón 40mg/100mg.
- Melón: el melón también es un excelente antioxidante. Posee 36,7 Mg de vitamina C /100Mg y resulta una fruta muy refrescante y saludable, ya que está compuesto principalmente de agua. Además lo puedes tomar como postre o mezclándolo con salado (el famoso melón con jamón).
