Las frutas son un componente esencial de una dieta equilibrada y saludable, pero a menudo se tiende a preocupar a las personas por su contenido calórico.
Sin embargo, es importante recordar que las calorías no son el único factor a considerar al elegir qué alimentos consumir. Las frutas ofrecen una amplia gama de nutrientes esenciales y beneficios para la salud, como bien nos indica la FAO, lo que las convierte en una opción nutritiva y deliciosa.
A continuación, analizaremos las frutas con más calorías por cada 100 gramos y las que menos y explicaremos por qué las frutas no deberían ser temidas por su contenido calórico.
Las frutas con más calorías
| FRUTAS CON MÁS CALORÍAS | CALORIAS/100GR |
|---|---|
| Coco | 354 |
| Dátil | 282 |
| Aguacate | 160 |
| Chirimoya | 94 |
| Plátano | 89 |
| Higos | 74 |
| Mango | 73 |
| Caqui | 70 |
Las frutas con menos calorías
| FRUTAS CON MÁS CALORÍAS | CALORIAS/100GR |
|---|---|
| Sandía | 30 |
| Fresa | 32 |
| Melón | 34 |
| Melocotón | 39 |
| Papaya | 43 |
| Nectarina | 44 |
| Ciruela | 46 |
| Naranja | 47 |
A pesar de que algunas frutas pueden tener un contenido calórico más alto que otras, es importante recordar que las calorías de las frutas provienen en su mayoría de azúcares naturales y carbohidratos saludables.
Además, las frutas son ricas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que brindan innumerables beneficios para la salud.
La clave para una dieta equilibrada es el equilibrio y la moderación
Incorporar una variedad de frutas en su dieta diaria puede proporcionar una amplia gama de nutrientes esenciales, mientras se mantiene un control adecuado de las calorías.
Las frutas no deberían ser temidas por su contenido calórico, sino celebradas por su contribución a una vida saludable y equilibrada. Además, su dulzura natural puede ayudar a satisfacer los antojos de alimentos menos saludables, lo que hace que las frutas sean aliadas valiosas en la búsqueda de mantener una dieta equilibrada y nutritiva.
