El verano trae consigo no solo días largos y soleados, sino también una explosión de sabores y colores gracias a las deliciosas frutas de temporada.
En este artículo, exploraremos frutas de verano más deliciosas, destacando los meses ideales para su consumo, las variedades más apreciadas y los beneficios nutricionales que ofrecen.
1. Sandía (Junio – Agosto):
- Hay más de 50 variedades de sandía, las más populares: Crimson Sweet, Sugar Baby y Fashion.
- Beneficios: La sandía es refrescante y rica en vitamina C, lo que ayuda a mantener la hidratación y la piel saludable en los calurosos días de verano.
2. Melón (Junio – Agosto):
- Variedades populares: Piel de Sapo, Cantalupo, Galia.
- Beneficios: El melón es una fuente de vitamina A y potasio, que contribuye a la salud ocular y la presión arterial controlada.
3. Frambuesas (Junio – Agosto):
- Variedades populares: Frambuesa roja y negra.
- Beneficios: Las frambuesas son antioxidantes naturales que combaten la inflamación y apoyan la salud cardiovascular.
4. Moras (Junio – Agosto):
- Variedades populares: Mora negra, Mora de zarza.
- Beneficios: Las moras son ricas en vitamina C y antioxidantes, que favorecen la inmunidad y la lucha contra el envejecimiento celular.
5. Cerezas (Junio – Agosto):
- Existen más de 60 variedades, entre lasmás populares: Burlat, Starkingm Brooks y Bing.
- Beneficios: Las cerezas son antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño.
6. Duraznos o melocotones (Junio – Agosto):
- Variedades populares: Amarillos, Blancos y Rojos.
- Beneficios: Los duraznos son una fuente de vitamina C y fibra que favorece la digestión y una piel saludable.
7. Ciruelas (Junio – Agosto):
- Variedades populares: Ciruela Santa Rosa, Ciruela negra.
- Beneficios: Las ciruelas son ricas en fibra y vitamina K, favoreciendo la digestión y la salud ósea.
8. Mango (Agosto – Septiembre):
- Variedades populares: Keitt, Osteen y Kent.
- Beneficios: Contiene vitamina C, vitamina B-6 para ayudar a dormir, fibra para mejorar el tracto intestinal.
9. Uvas (Agosto – Septiembre): –
- Variedades populares: Moscatel, Thompson Seedless, Red Globe.
- Beneficios: Las uvas son ricas en antioxidantes como el resveratrol, que puede ayudar a proteger el corazón y mejorar la salud de la piel.
Estas frutas de verano no solo son deliciosas y refrescantes, sino que también ofrecen beneficios nutricionales clave.
Los meses citados en el artículo corresponden al hemisferio norte, po lo que si nos lees desde el hemisferio sur, serán justamente los contrarios.
Aprovecha la temporada de verano para disfrutar de estas frutas en su mejor momento y mantenerte saludable mientras disfrutas de los cálidos días de sol.
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